Nous savons maintenant par la neuroscience et les travaux du professeur Antonio Damasio, que notre physiologie agit sur nos prises de décisions.
Notre corps est le véritable compositeur de nos partitions.
Budoxygène33 vous propose un programme préventif, LA RESPIR'ACTION, basée sur l'art de la respiration et de la bonne posture dans le mouvement !
En apprenant comment vous fonctionnez,
vous pourrez mieux prendre soins de vous et des autres.
« Découvrez la clé empruntée par les artistes martiaux pour développer puissance et présence avec les qualités d'écoute et d'ancrage nécessaires dans un monde stressant. »
Quel est le point commun entre la méditation, le yoga et bien d'autres techniques thérapeutiques pour mieux gérer les douleurs, la nervosité, le stress ou encore les performances physiques et mentales ?
Une bonne respiration !
Seulement voilà, toutes ces disciplines ne vous apprennent pas à bien respirer dans votre vie quotidienne, quelles que soient les situations, même les plus délicates.
Beaucoup de personnes, trop dans le mental, ont bien le sentiment de vouloir changer des choses dans leur vie, mais n'y parviennent pas.
Pourquoi ?
Parce que ce n'est pas seulement par la tête, la volonté, qu'il faut passer, mais par l'intermédiaire du corps pour que l'envie de changer et l'action correspondante soient immédiates.
Nos ateliers de respiration sont faits pour vous si vous voulez :
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augmenter votre confiance en vous et éliminer les années de lutte comportementale,
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vous réconcilier avec vous-mêmes et ne plus être dépendant de l'extérieur,
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avoir une humeur stable et dire adieu à vos hauts et vos bas de l'existence, qui vous fatiguent,
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avoir une meilleure énergie et plus constante à son optimum,
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cesser les moments de "craquages complets",
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améliorer votre concentration sans nervosité,
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améliorer la qualité et le plaisir de la vie,
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être moins sujet.e aux maladies chroniques,
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améliorer votre bien-être général,
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mieux gérer vos émotions,
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être moins sujet au stress et mieux dormir,
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nourrir un sentiment d'unité et mieux vous connecter au monde,
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entretenir des relations harmonieuses, fondées sur le respect et l'assertivité,
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bref, être un.e meilleur.e coéquipier.e et augmenter votre leadership dans votre vie.
Une respiration consciente et adaptée peut vous permettre de reprendre le pouvoir sur votre créativité, votre liberté d'expression, votre capacité de vous stimuler, vous relaxer et vous concentrer !
Comment atteindre un calme intérieur, canaliser vos émotions, optimiser votre mental et améliorer votre santé ?
1. Le constat
Les chiffres alarmants des conséquences du stress sur notre santé sont sans cesse repris dans de nombreux médias : dʼaprès lʼAmerican Institute of Stress, ce fléau serait responsable de 75 à 90 % des consultations médicales, et de 60 à 80 % des accidents du travail. Si la France n'a pas encore touchée dans ses proportions, elle concerne 4 salariés sur 10 quand même... Le gros problème de notre époque est notre incapacité à nous détendre suffisamment, car nous sommes constamment bombardés de stimulus et de sollicitations en tout genre. Apprendre à les gérer est une compétence essentielle.
Agir sur votre respiration de manière consciente, c'est rependre le pouvoir sur beaucoup de comportements devenus automatiques par la force de l'habitude, en apprenant à vous détendre.
En effet, dans notre vie quotidienne nous accumulons des tensions dans le corps y compris au niveau végétatif de façon régulière et souvent imperceptible. Nous sommes comme la grenouille vivante qui se laisse mourir à petit feu si on augmente doucement la température de la casserole. En cause : notre système adaptatif qui crée des compensations pour conserver un équilibre relatif, et que nous finissons par prendre pour la norme, quand la situation dure.
Notre façon de respirer s'est ainsi transformée peu à peu en fonction des habitudes que nous avons prises et nous la prenons pour naturelle. Or, une respiration "naturelle" est une respiration proche de ce que l'on appelle "la cohérence cardiaque", c'est à dire 5 secondes pour inspirer et 5 secondes pour expirer, la majeure partie de notre temps. Ce qui est loin d'être le cas aujourd'hui... En cause, notre vie agitée entraînant burn-out, dépression, anxiété et prises importantes de médicaments.
Nous devons donc agir à 2 niveaux :
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redonner à notre corps sa tonicité pour que les tensions glissent et n'adhérent plus,
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redonner de l'amplitude à notre respiration pour que celle-ci fonctionne en cohérence cardiaque le plus souvent possible.
2. Le parcours proposé
Il s'agir de vous redonner la tonicité physique et psychique suffisante pour trouver la bonne gymnastique entre lâcher-prise et tenir-prise. Cela passe par des exercices spécifiques pour relâcher votre diaphragme, renforcer votre structure corporelle, votre posture, étirer vos fascias, et apaiser votre mental.
En reprenant le contrôle de votre respiration, vous pourrez agir sur votre système nerveux central, qui gère les processus physiologiques inconscients. Vous pourrez ainsi détendre certains organes, reprendre le pouvoir sur vos réactions et améliorer vos capacités adaptatives.
En effet, avec une bonne respiration nous pouvons agir sur 2 sous-systèmes :
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le système orthosympathique, qui vous stimule (c'est la pédale d'accélérateur),
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le système parasympathique, qui vous calme (c'est la pédale de frein).
Une fois compris le processus, avec des techniques de respiration plus élaborées que la cohérence cardiaque, vous pourrez augmenter votre pouvoir d'action, recâbler certaines programmations délétères de votre cerveau, et améliorer de façon plus précise certaines problématiques bien définies (asthme, peurs, trop plein d'émotions diverses, manque de concentration, mauvais sommeil, mauvaise récupération, stress, rumination mentale, surpoids...)
Grâce à notre parcours vitalité, vous apprendrez à améliorer votre façon de faire selon 4 piliers essentiels : bien respirer, bien gérer votre posture, bien vous détendre et bien bouger.
De petits changements dans même l'un de ces 4 piliers feront une grande différence pour votre santé. Des changements dans les quatre feront bouger plus radicalement votre perception de la vie et du monde.
En effet, comme la respiration, qui lie l'inspiration (du monde des idées, de la créativité, de l'intuition) vers l'expiration (pour que ce monde s'exprime, s'incarne), vous "marcherez mieux sur vos paroles" selon l'expression anglaise, avec plus de confiance, un meilleur ancrage dans le sol tout en vous connectant à une vie spirituelle plus dense.
3. Les bénéfices
Vous comprendrez comment détendre le corps et bouger plus librement, facilement et naturellement. Le mouvement quotidien sera à nouveau un plaisir et une joie plutôt qu'une corvée, avec une énergie inaltérable. En vous connaissant mieux, vous saurez gérer la douleur, le stress, vos efforts, bref être plus résilient. Fort de cet état d'esprit, vous serez globalement plus performant et plus persévérant, sans nuire à votre santé.
Vous améliorerez votre tonicité cérébrale avec une meilleure concentration sur vos priorités, sans subir la surcharge mentale d'une infobésité galopante et de sollicitations toujours plus nombreuses.
De plus, vous serez moins soumis aux hauts et bas de votre existence, où vous passiez facilement de l'enthousiasme à la déception, de l'excitation à la paresse, c'est à dire dans un système déséquilibré, soit trop dans l'orthosympathique ou trop dans le parasympathique. Ainsi vous n'aurez plus besoin de vous agiter et récupérer de façon excessive, avec un besoin de relâchement tellement intense qu'il vous donnait envie de dormir, et ce qui pouvait ressembler à de la dépression. C'est tout l'inverse au contraire. Rééquilibrer plus régulièrement l'action de vos 2 sous-systèmes nerveux vous permettra de conserver une vitalité constante, une vigilance plus grande, une qualité d'émerveillement plus intense et ne plus sombrer dans la procrastination, l'envie de ne rien faire ou de vous laisser emporter par des distractions moins bonnes pour la santé.
Vous serez comme l'eau calme d'un lac pour mieux écouter le moindre murmure de votre corps et des messages de votre intuition, agir avec plus de liberté, en votre âme et conscience, quand l'agitation permanente vous fait seulement réagir aux plus grosses secousses. C'est bien la différence entre agir et réagir qui sera votre plus grand apport pour devenir sujet, auteur de votre existence, plus qu'objet qui subit les événements extérieurs !
Vous serez plus à même de :
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vous recalibrer régulièrement en prenant de la hauteur sur vos décisions par rapport à la direction choisie,
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effectuer un reset mental et émotionnel pour ne pas vous laisser emporter par les situations, vos projections du passé ou votre imagination trop débordante.
Enfin, votre qualité de présence, votre capacité de distanciation, vos ressentis accrus pourront se mettre au service de l'intelligence collective, chère à l'entreprise et utile à notre société.
Un programme a été également spécifiquement conçu pour les organisations, afin de développer le bien-être et la qualité de vie au travail, pour un meilleur engagement dans la durée ! N'hésitez-pas à nous interroger.
Si vous ne le faites pas maintenant, alors quand ?
Regardez cet excellent reportage d'ARTE :
"la respiration, une savante mécanique"
En rendant conscientes une CENTAINE de respirations par jour sur les 25000 quotidiennes, vous pouvez transformer votre vie !
Qui suis-je pour vous en parler ? Ce qui m'anime...
"chef d'entreprises depuis plus de 35 ans avec de nombreuses responsabilités, tout en étant pratiquant d'arts martiaux passionné, élève de nombreux maîtres, mon déclic a été, en tant qu'enseignant, quand je me suis investi dans la respiration, dont j'ai subodoré l'importance, et dont j'aimerai désormais révéler ses secrets, ses pouvoirs d'action, en particuliers à tous les entreprenant.es qui sacrifient souvent leur santé et leur famille pour leurs projets en prenant tous les risques."
"En parallèle la plupart des entreprenant.es supportent mal l'échec et sont anxieux à l'idée de se planter. La respir'action, telle que je l'ai conçue, consiste à apprendre à lier le corps et l'esprit comme dans les arts martiaux, et vise de la même façon le développement global de l'individu à la fois intellectuel et moral, externe (souplesse et agilité) et interne (énergie, santé). C'est cultiver un état d'esprit calme et puissant même dans la tempête."
"Elle convient également parfaitement aux organisations pour les rendre plus résilientes, fluidifier les relations entre les membres et doper l'intelligence collective."
"Elle va transmettre les armes pour combattre le stress et apporter plus de sécurité psychologique interpersonnelle nécessaire vers une plus grande coopération."
